拳擊訓練,怎樣打出有力的右直拳?

打出有力的右直拳在於合理的肌肉發力次序,高度的協調。


一、書面語;右直拳的動作要領,在格鬥勢的基礎上,右腳蹬地,

身體向左轉髖轉體,右膝內扣,右腳跟提起外擺,同時向前直線擊出,

拳略於肩,手臂迅速完全伸直,著力點在拳面,左拳護於頜骨前,

目視攻擊方向,擊出後,迅速將直線收回,成格鬥勢,右直拳發力要短促突然。

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二、我自己的解釋;當準備發力打右直拳時,身體的重心要落在左腳,

左腳是支持腳,穩定重心,是固定力點。腿部的肌肉大多是長條形,

是做屈伸運動,這時右腳獲取一種蹬力,力量是向前、當力到達腰部時,

把向前的力量,迅速通過腰的擰轉,把力輸送到肩,

再次把力通過右前臂急旋轉輸送到拳面,快達到接觸攻擊物時,

瞬間握緊拳面,氣息、意念、力量、全部到位。

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三、要練好右直拳,並不是單一練習動作,更多是要做好輔助性訓練,

僅右直拳,包括腳掌力、小腿力、大腿力、腰力、手力,

需要把這些每一塊單獨的肌群練好,也要把這些肌群的彼此協調配合練好。

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四、需要最佳的打擊時間、距離,任何一拳的力量都有一個爆發點,

太近了力量沒辦法全發,太遠了力量就削弱了。

這需要多打移動靶,模擬右直拳進攻時機。

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和這張標槍動作是相似,前腳急剎車,後腳發力,

要把所有力量向上向前擰轉。

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