2014全球最美亞裔女神是這樣練身體的!巨乳,蠻腰,翹臀,長腿,一樣都沒有少!

美國時尚雜誌《MODE》新近出爐的「2014全球最美100人」亞軍——韓星Clara李成敏美照一輯。外國人每次評什麼全球最美、最帥之類的,挑出來的亞裔基本上都是一個奇葩的存在且排位令人匪夷所思,但這次《MODE》時尚雜誌評選的「全球最美女星」,位列第二的韓國女星李成敏真心讓我服了一次,身上透露出來一種「健康美」而且目測臉還挺自然的。

她和大多數思密達姑娘一樣,有甜美的臉蛋,和笑起來彎彎的眼睛。

 

個人簡介

 

李成敏,韓國女演員,出生於1986年1月15日。畢業於美國加州州立埃爾卡密諾城市學院。

 

出道時以本名演出過許多戲劇,在2012年演出《拜託了,機長》時更改藝名為Clara(克拉拉)。

 

2014年出演tvN電視劇《急診男女》中韓亞凜引發熱議。

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2014年,美國時尚雜誌《MODE》評選並公開了2014年全球最美100名女星名單,Clara獲得第二名。

 

姑娘是個運動狂

 

拉拉姑娘這活生生的例子再次佐證,姑娘們要減肥,只有一條路「管住嘴,邁開腿。」姑娘不僅是健身狂人,還是個跆拳道高手……

之所以能當選「全球第二美」,除了漂亮的臉蛋,跟好身材也分不開——巨乳,蠻腰,翹臀,長腿,一樣都不能少!

 

 

 

她的好身材不是光靠節食餓出來的,要知道,她可是個運動狂人。看她在健身房的的英姿,是不是比雜誌寫真更迷人呢?

 

懸垂舉腿是練就腹肌的女神必備招式

 

 

無深蹲不翹臀

 

 

站姿下拉可以練就誘人美背

 

除了力量訓練之外,她還經常做瑜伽來加強身體柔韌性。

 

 

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瑜伽也是練就性感曲線的好方法,同時還能改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

 

她最出名的照片應該是以下幾張--為韓職棒賽開球:

 

 

同時她還擔任過今年仁川亞運會的火炬手:

 

 


我們通過女神的訓練照,扒一扒她經常做的幾個訓練動作,看看女神是如何練成的。

 

1.登山跑

非常適合高強度間歇訓練、循環訓練等高效減脂訓練、體能訓練。用作心肺、熱量消耗的訓練動作

 

2.Burpee

高強度、短時間燃燒脂肪,比有氧運動更加高效的減脂運動方式

 

 

3.跪姿俯臥撐

塑造胸部線條的最基礎訓練,做不來俯臥撐的妹子可以先從跪姿俯臥撐做起

 

4.高位下拉

幫助你擁有完美的背部和體態

 

5.深蹲

你們懂的

 

6.硬拉

有效塑造臀部線條,對臀上部有較好的刺激作用

 

7.臀橋

激活、強化伸髖能力,塑造臀大肌的有力手段。(有些FitTimers覺得自己的臀部大但是不翹,那麼請把兩腳分開一些做,這樣有助於刺激臀部靠近腰的部分從而提高你的臀線)

 

8.後蹬

較於深蹲,更加針對刺激臀部

 

(來源:FitTime睿健時代)

 

妹子更多的寫真:

 

 

 


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