女人怕冷吃什麼好 這些食物要多吃

不少的女性朋友到了冬天之後都是手腳冰涼的狀態,穿再多的衣服也是冷,那麼女人怕冷吃什麼好呢?我們今天就一起來了解一下吧!

 

15130152001111.jpg

 

女人怕冷吃什麼

 

辣椒

 

辣椒會讓末梢毛細血管擴張,心跳加快,會讓流向體表的血液增加。它還可以促進食慾。在冬季的時候可以吃些辣椒禦寒,還可以預防由潮濕導致的關節疼痛情況。

 

不過吃辣椒是指吃新鮮的、自己製作的辣椒,不是吃購買的那些有很多添加劑的辣醬等等。那些做了過多加工的辣椒都是不健康的,吃了之後達不到暖身的效果。

 

而且還可能會導致身體不適,比如腸胃不舒服或者口腔問題。比較推薦的方法就是自己做辣椒相關的菜,比如說辣椒炒肉、辣椒炒雞蛋等等,都是方便又健康的選擇。

 

 

核桃

能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性,含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。

 

促進造血功能,增進食慾。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高,冬季食用可增加機體熱量,禦寒保暖。

 

 

牛肉

 

牛肉性溫,當中含有豐富的維生素A、蛋白質、脂肪等。中醫認為牛肉可以補益脾胃、強筋骨。它和黨參北芪合為燉湯麼可以益氣血,增強人體禦寒能力。

 

 

 

生薑的暖身效果不用說,如果你曾經喝過薑茶的話就會知道。一口喝下去,身體立刻就會暖起來。建議大家可以自己在家裡製作薑茶,這樣每天都可以喝到。

 

 

熱巧克力

 

黑巧克力當中含有豐富的類黃酮,這是抗氧化物,可以抵抗自由基,降低癌症和心血管疾病風險。熱牛奶當中加些黑巧克力,這樣對身體健康有益,可以暖身。

 

 

紅薯

 

其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。

 

15130152005926.jpg

 

紅棗

 

秋冬首選紅棗進補,秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品,若能與銀耳、百合、山藥共同煨食,療效更好。

 

 

燕麥

 

燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低「壞膽固醇」的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。

 

 

女性怕冷的原因

 

 

月經導致缺鐵

 

女性主要因為月經導致鐵的損失,應每日攝入18毫克的鐵,但是大多數婦女沒有達到這個要求,因而怕冷。

 

 

長期空調冷氣

 

女性長期處於冷氣房內,禁不住冰淇淋、冰咖啡、蛋糕甜食、南洋水果的誘惑。穿衣服貪清涼,經常無袖上衣加短褲短裙,都容易引起畏冷症。

 

 

甲狀腺素分泌

 

甲狀腺素有「生熱」的作用,能使人體基礎代謝增高,皮膚血液循環加快,增加熱量。而甲狀腺素分泌不足時,由於產熱少,所以怕冷。那些對寒冷耐受力低的人,常有伴有血漿中甲狀腺素低的問題。

 

 

熱量釋放較少

 

女性因為體內雌激素的含量高,體內的熱量容易轉化成脂肪儲存在皮下。且新陳代謝率較男性低,熱量的合成作用大於分解作用,從而使體內熱量釋放較少。加上女性一般不太喜歡活動,熱量的產生就會更少。運動量不足,往往會造成全身或局部循環不良,導致全身發冷,特別是手、足等末稍部位更覺冷。

 

另外,荷爾蒙的分泌失調、新陳代謝機能衰退、自律神經運作遲緩、血管分佈較少的手足及腰部血液循環不良等也會導致畏冷症。

 

15130152008552.jpg

 

女性怕冷怎麼辦

 

穿足夠的衣服

 

怕冷的女性不要為了漂亮而不保暖,建議女性朋友們日常一定要注意穿足夠的衣服。

 

 

多運動,保持勻稱的身材

 

特別是對於久坐一族更要注意多運動,如果可以擁有一些肌肉的話,那麼自然會是最好的了。

 

 

睡前泡澡或手腳

 

睡前用熱水泡手、腳或者直接泡個澡,不但可以促進血管末梢的循環,還有幫助睡眠的作用。洗完澡或是泡完熱水,擦乾後立刻穿上襪子保溫。

 

 

經常曬後背

 

在有陽光的天氣,可以多出去曬曬太陽,尤其是多曬曬後背,特別是大椎穴(低頭時,後頸部最突出的骨頭下方)部位,這樣可以獲得更多的陽氣。可以穿比較薄的衣服來曬太陽,身體會把吸收到的陽氣以最快的速度運送到全身。

 

 

多梳頭

 

人體的各條經絡都匯聚於頭部,用手指或梳子從額前至枕後,從兩側的顳部至頭頂進行梳頭,每回50-100次,每天早晨起床後為梳頭的最佳時間,梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,使這些穴位受到刺激,以促進頭皮血液循環、疏通經絡。

 

 

按摩改善

 

用小玻璃瓶或小擀麵杖,以中等偏重的力量,在以下穴位及周圍按壓、滾動,可以改善血液循環,保持經絡通暢,起到禦寒保暖效果。

 

血海穴位置:大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。

 

三陰交穴位置:內踝最高點向上4橫指,脛骨內側面後緣。

 

 

積極補充雌激素

 

雌激素不足會使女人更怕冷,因此建議女性朋友們,特別是更年期的的女性朋友們更要積極的補充雌激素,日常可適當的多吃一些雌激素含量相對較多的食物,比如大豆及大豆製品。

 

 

補鐵

 

說白了也就是要注意預防缺鐵性貧血了,女性朋友們日常可以適當的吃些黑色的食物,因為黑色的食物入腎經,更有利於補血。另外紅色的食物,比如說紅棗、桂圓、阿膠、紅糖等這些也都具有補血的作用的。

 

 

 

line facebook2 del doc dollar edit exit facebook fans follow hongbao ia like line2 medals menu message message1 modify params params1 pay print recommend search service setting user user2 web write doc2 eye